許多私訊詢問，抓舉動作中，如何增加下蹲速度？
一般來說，下蹲通常見的三種狀態：
1、大部份的初學者，都是利用自己的體重、在重力作用下,完成屈身、騰空下蹲。也就是在發力之後，手臂並沒有明顯的提帶槓鈴的動作。這一類的下蹲速度相對較慢。
2、第二種，就是節奏沒對，在下蹲過程中除了利用自身的體重、在重力作用下,完成屈身、騰空下蹲的同時，手臂有有用力上提帶槓的動作。但是，與發力結束那一瞬間有脱節的狀況,這樣的下蹲速度一般般。
3、第三種，就是在提鈴發力結束的那一瞬間，立刻利用手臂的向上提帶槓鈴的動作、並借重自身體重、在重力作用下，完成屈身、騰空快速下蹲。這時的提臂動作與發力上抛槓鈴銜接連貫、迅速，身體下降，下蹲速度可以很快，同時顯得動作敏捷俐落，同時為完成下蹲支撑預留有充份的時間。
以上簡單分享給各位參考。
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